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欧洲心脏病学会:久坐不动20年与常运动的生活方式比较死亡率...
2019-10-26 22:00:03

2019 ESC上公布的一项研究结果表明,不活动人群的全因死亡风险是参考组(运动量高水平的人)的2倍,其心血管死亡风险是参考组的2.7倍。而有适度体育运动的人全因死亡和心血管死亡的风险与参考组相比分别增加了60%和90%。

本研究的目的是评估22年内体育运动的变化与全因死亡和心血管疾病的相关性。既往研究在探究体育运动和寿命之间的关系时,大多数研究仅询问一次参与者的体育运动水平,然后跟踪随访数年。但是欧洲心脏病学会:久坐不动20年与常运动的生活方式比较死亡率...大多数人的体育运动量是动态变化的,因此研究这种变化与未来死亡风险的关系是很重要的。

HUNT研究邀请了挪威20岁及以上的所有居民参加1984-1986年、1995-1997年和2006-2008年的调查。在这三个时间段,研究人员询问了参与者休闲时间的体育运动频率和持续时间。目前的研究使用了第一次和第三次的调查数据。

共计2314欧洲心脏病学会:久坐不动20年与常运动的生活方式比较死亡率...6名居民被纳入此次数据分析。研究者根据每次调查的体育运动水平,将参与者分为不活动、中强度活动(每周少于两小时)和高强度活动(每周两小时或两小时以上)三组。参与美容者的死亡信息主要根据挪威死亡原因登记表,一直记录至2013年底。然后将每个体育运动组的死亡风险与参考组(在两次调查中报告运动量高水平的人)进行比较。分析过程调整了部分混杂因素,如体重指数、年龄、性别、吸烟、教育程度和血压等。

在1984-1986年和2006-2008年,不活动人群的全因死亡风险是参考组的2倍,其心血管死亡风险是参考组的2.7倍。而有适度体育运动的人全因死亡和心血管死亡的风险与参考组相比分别增加了60%和90%。

Moholdt博士指出,对于成年人所需的运动量有明确的指导建议可参考,即每周150分钟的中等强度或每周75分钟的高强度有氧运动。

但她补充说,"这里要强调的一点是,即使低于建议的体力活动水平,也会给健康带来好处。身体健康比运动量本身更重要,医生给出的医疗建议应当更加个体化,帮助人们以更少量的运动量更快提高身体素质,所有能让呼吸急促的运动都可以。"

做我们喜欢的活动,让更多的运动进入日常生活,欧洲心脏病学会:久坐不动20年与常运动的生活方式比较死亡率...例如步行到商店而不是开车,提前一站下地铁,使用楼梯而不是电梯。同时,也建议每周至少做几次有氧运动。

对于在两次调查之间体育运动情况有改所变的人群,如从不活跃变为高度活跃,其死亡风险介于那些持续活动和持续久坐的人之间。相比之下,那些从高度活跃到不活跃的人与那些在两项调查中都不活跃的人相比,死亡风险差异不大。

Mohol欧洲心脏病学会:久坐不动20年与常运动的生活方式比较死亡率...dt博士强调,"数据表明,运动可以弥补以前不活跃的生活方式,你越快运动起来,你就能越早看到好的结果。我的建议是尽早养成良好的运动习惯,对健康方面的益处不仅仅是防止早逝,还包括对身体器官和认知功能的有利影响。运动将帮助我们活得更长更好。"